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【無煙日】戒煙小妙招

發表時間:2018-06-05

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本文作者:李宏蓮

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在生活中有不少人都喜歡吸煙,可是你知道嗎?吸煙會導致口腔癌、肺癌等等危害。因此戒煙是最好的選擇,那么下面就一起看看怎么去戒煙。


世界無煙日


近日,國家衛生健康委員會下發了《關于開展第31個世界無煙日宣傳活動的通知》,其中指出,要利用各種媒體渠道傳播吸煙危害的視頻,提高公眾對吸煙及二手煙危害的認識,警示煙草帶來的健康風險,倡導無煙健康生活方式。


2018年5月31日是第31個世界無煙日,本次世界無煙日的主題“煙草和心臟病”。



戒煙小竅門


1.把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內,一天,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。


2.將你的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養自己對吸煙的厭惡感。




3.轉移注意力,調節情緒。將每天的工作和生活安排的緊湊一些,讓自己忙碌起來,或喝茶吃零食,找朋友聊天,玩玩游戲等方式轉移注意力,調節情緒。


4.多做有氧運動。經常運動會降低對尼古丁的欲望和依賴,增強自我控制能力,保持心情愉悅。有調查顯示,吸煙者在參加跑步后,約有81%的男性和75%的女性戒了煙。



5.用煙絲泡水,看到那一杯惡心的液體,也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說:我討厭香煙,我憎恨香煙;也可以看看被香煙摧殘的肺部圖片。


6.把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時,可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料,改喝果汁等。




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